一个让你怎么都瘦不下来的原因，很多人都不知道
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“胰岛素抵抗”可谓是近年来爆火的词汇，不少朋友都会问：“我怎么减肥都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？”"我每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是啥？"
这个问题戳中了很多"喝水都胖"人群的痛点。今天咱们就来拆解胰岛素抵抗的"恶性循环"，到底什么是胰岛素抵抗？它有哪些危害？
胰岛素抵抗是什 ...
榴莲大量上市！吃对了胜过三只鸡？哪些人适合吃→
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进入4月，被称为“水果之王”的榴莲开始大量上市。随着泰国金枕、越南干尧等品种大量到港，不少街坊都跃跃欲试，准备实现“榴莲自由”。广东民间素有“一个榴莲三只鸡”的说法，认为榴莲大补。那么，榴莲真的有那么补吗？哪些人适合吃？哪些人又得“管住嘴”？
榴莲是“扶阳果”，但不是万能果在中医看来，榴莲果肉性热，味 ...
国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！
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癌症的发生并非偶然。大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。
国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，包含多条简单易行的饮食防癌要点，帮助我们主动降低癌症发生风险，守护自己及家人的健康。
来源：“健康中国”微信公众 ...
官方“防癌处方”来了！
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4月23日国家卫生健康委举行新闻发布会国家卫生健康委新闻发言人介绍研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施进行有效预防并邀请多位专家围绕公众关切 开出“防癌处方” ↓↓↓↓01防癌于未然，从生活点滴做起国家癌症中心研究员魏文强从肿瘤预防的角度，给出建议：
——养成健康生活方式。 ...
家洗衣服要小心了，你以为的“彻底清洁”可能变成“毒气弹”
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近日，有新闻报道：一位女子因长期将洗衣液、消毒液、爆炸盐混合洗衣服，半年后出现严重呼吸困难，被诊断为气道化学性灼伤。但是，这到底跟洗衣服有什么关系呢？
有时，我们以为的“彻底清洁”，恰恰打开了潘多拉的魔盒。在紧闭的卫生间或洗衣房里，这几种常见日用品的混合，足以释放出夺命的毒气。
夺命化学反应三种“清 ...
养胃，从这些小习惯开始
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胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。好好养胃，从生活中的小习惯开始。来源：中国中医药报、健康中国
“最佳睡眠时间”出炉！研究发现：早睡晚睡都折寿，这个时间最好！
现代生活压力大，多数人都属于 “睡眠特困生”。
常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。
睡眠好不好，“睡多久”是一个重要的衡量指标。
对于成年人来说，每天保持7-9小时的睡眠时间是必要的，不过这还不够！
许多研究发现，“什么时候睡”其实也特别重要。
人体内部存在着一套精密的 ...
国家版“防癌说明书”来了！15条防癌法则，很多人第一条就没做到
恭喜你，刷到这篇文章！成功避开了朋友圈那些“防癌偏方”的坑，看到了国家官方发布的“防癌说明书”。
最近，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》——它不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15条防癌法则，覆盖生活方 ...
这口河鲜，真鲜~
春风拂水，河鲜正肥老话说 “三月螺蛳，四月蚌”眼下正是河蚌赏味的黄金期
此时的河蚌肉质紧实，腥味少既能清热解毒，又可滋阴明目是专属于四月的天然养生鲜味
河蚌，一款四月河鲜美味
蚌，一般泛指蚌目下的各类淡水贝类，常见的有三角帆蚌、圆顶珠蚌等，也常被人们统称为“河蚌”。
明代李时珍在《本草纲目》中说：蚌与蛤 ...
一到春天就犯困？不是你懒，可能是身体缺这几样！
不少人每到春天就会觉得，昏昏沉沉，提不起精神，整个人就像被按了“慢放键”，越睡越困，甚至上班/上学都没精神？
图源：giphy.com
别慌，从古至今，你都不是一个人。一起来欣赏下古人的“春困”——
《春晓》【唐】孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。图源：中国日报双语新闻
其实，“春困”是一种真 ...
春困乏力、脾胃不畅？试试这道祛湿醒脾的应季“香饼”
清明过后，阳气升发，雨水渐多，易出现湿气重、肝火旺、春困乏力、脾胃不畅等问题。养生重在清肝利湿、温中护阳、调和阴阳，顺应时节清补而不寒凉，温阳而不燥烈，方能安稳度春。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、中级营养医师林淑娴教大家做一道应季美味——艾叶荠菜鲜虾饼。
艾叶荠菜鲜虾饼
图片由AI生成材料：鲜艾草15 ...
春雷响，万物长！惊蛰吃对这道菜，疏肝健脾，扫除一冬郁热！
节气食养——惊蛰春雷乍动，万物复苏，作为一年中生发力最盛的节气之一，惊蛰是祛陈出新，激活身体潜能的关键时刻。一雷惊蛰始，春风醒万物，惊蛰期间，杨志敏教授提醒，地气升腾明显时，人容易出现肝火旺、脾胃弱的情况，因此惊蛰养生讲究疏肝健脾，适当清除内热，是惊蛰养生尤需注意的平衡点。
豉香肉丝炒春笋
材料：
春 ...
惊蛰遇事慢半拍，顺肝又顺心
惊蛰时节，不少人情绪波动大，烦躁易怒，多是春阳升发不畅、肝气郁结惹的祸。跟着“绘养生”学几招，让生活节奏慢下来，给压抑的情绪“松松土”。
来源 | 人民日报客户端
红枣抱山药，清香扑鼻来！初四家宴来一盘，寓意好味道香
材料：大红枣 20个，铁棍山药 1条，桂花干少许。做法：（1）红枣洗净稍浸泡，泡软后用刀切开而不切断，取出枣核备用；（2）铁棍山药洗净去皮切段，放入蒸锅中蒸熟后取出压成泥，混入桂花干，混匀后用勺子把山药泥压入红枣中，再上锅蒸约10分钟即可。医生点评：一般的“笑口常开”菜式用的是糯米做馅料和红枣一起蒸，颜色看 ...
提醒家人！这6种隔夜菜，别吃
“年年有余，年夜饭剩到明天吃吧！”“昨天的鱼和肘子还没吃完呢，隔夜菜热透了就能继续吃！”……这是不是最近经常发生在你家的一幕？
有不少网友都晒出了自己家里剩下的年夜饭：
很多人对“隔夜菜”的理解，都停留在“放了一整晚的饭菜”，其实这个定义并不准确。只要饭菜放置时长达到5-8小时，就已经属于我们常说的隔 ...
春节无酒也团圆：能不喝最好，实在要喝记住这些要点
距离春节只剩倒计时，年夜饭的举杯、同学聚的碰杯、亲友间的劝杯，酒成了团圆时刻的“标配”。
然而，长期以来流传的“酒是粮食精，越喝越年轻”并非科学真相，背后隐藏着我们忽视已久的健康隐患！
世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，长期饮用会拉高心血管病、肝病、癌症等多种疾病风险。春节喝酒图的是喜乐，可不能 ...
除湿气、护阳气！春天建议多用生姜
俗话说，一年之计在于春。春季万物生长，人体也正处于阳气升发的时候，此时养护好初生的阳气，对提高这一整年的抗病力非常重要。
但春季多雨，气候潮湿、气温反复，寒湿之邪又为阴邪，易损阳气。中医养生有妙招，能够让体内阳气更好地“成长”。
春季，适合用点生姜
生姜是厨房中的常见食材经常用来解表散寒尤其 ...
在寒冷冬天还坚持运动的人，是怎么做到的？
随着气温降低，很多人只想在温暖的被窝里猫着。然而，冬季恰恰是积蓄健康、增强体质的关键时期。科学运动不仅能抵御寒冷，还能让你在开春收获更挺拔的身姿。
冬季坚持运动的理由1.驱散寒冷，提升耐寒力
运动是最好的“取暖器”。通过运动，身体产热增加，能有效改善手脚冰凉的状况。长期坚持运动，还能提高机体对寒冷刺激 ...
不用饿肚子，又可以控制体重，这样的美味不想来一份吗～广东省中医院杨志敏教授推荐
体重管理学堂您喝的苹果醋真的能控制好体重吗？有一段时间，有研究说喝苹果醋能减肥，这还不让人兴奋吗？毕竟苹果醋很好喝。又好喝，又能减肥，这还不是减肥人的福音？但是先别开心，我们先看看配料表，如果苹果醋配料表类似是这种：水、糖浆、苹果浓缩汁，代糖，苹果味香精，一点点醋，那这种苹果醋基本没有减肥作用。而且 ...
运动时少了这一步，可能会受伤！小心5个误区
我们都知道运动很重要，但运动前后有一个非常重要的环节，很多人却忽视了——拉伸。
拉伸对身体有哪些好处？正确的拉伸方法是什么？今天我们一文说清。
拉伸为什么这么重要？
如果把人体比作一台机器，肌肉就是带动机器运转的“马达”。它由一根根像细绳一样的肌纤维组成，这些肌纤维可以收缩和放松，让我们的身体完 ...
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