春节无酒也团圆：能不喝最好，实在要喝记住这些要点
距离春节只剩倒计时，年夜饭的举杯、同学聚的碰杯、亲友间的劝杯，酒成了团圆时刻的“标配”。
然而，长期以来流传的“酒是粮食精，越喝越年轻”并非科学真相，背后隐藏着我们忽视已久的健康隐患！
世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，长期饮用会拉高心血管病、肝病、癌症等多种疾病风险。春节喝酒图的是喜乐，可不能 ...
除湿气、护阳气！春天建议多用生姜
俗话说，一年之计在于春。春季万物生长，人体也正处于阳气升发的时候，此时养护好初生的阳气，对提高这一整年的抗病力非常重要。
但春季多雨，气候潮湿、气温反复，寒湿之邪又为阴邪，易损阳气。中医养生有妙招，能够让体内阳气更好地“成长”。
春季，适合用点生姜
生姜是厨房中的常见食材经常用来解表散寒尤其 ...
在寒冷冬天还坚持运动的人，是怎么做到的？
随着气温降低，很多人只想在温暖的被窝里猫着。然而，冬季恰恰是积蓄健康、增强体质的关键时期。科学运动不仅能抵御寒冷，还能让你在开春收获更挺拔的身姿。
冬季坚持运动的理由1.驱散寒冷，提升耐寒力
运动是最好的“取暖器”。通过运动，身体产热增加，能有效改善手脚冰凉的状况。长期坚持运动，还能提高机体对寒冷刺激 ...
不用饿肚子，又可以控制体重，这样的美味不想来一份吗～广东省中医院杨志敏教授推荐
体重管理学堂您喝的苹果醋真的能控制好体重吗？有一段时间，有研究说喝苹果醋能减肥，这还不让人兴奋吗？毕竟苹果醋很好喝。又好喝，又能减肥，这还不是减肥人的福音？但是先别开心，我们先看看配料表，如果苹果醋配料表类似是这种：水、糖浆、苹果浓缩汁，代糖，苹果味香精，一点点醋，那这种苹果醋基本没有减肥作用。而且 ...
运动时少了这一步，可能会受伤！小心5个误区
我们都知道运动很重要，但运动前后有一个非常重要的环节，很多人却忽视了——拉伸。
拉伸对身体有哪些好处？正确的拉伸方法是什么？今天我们一文说清。
拉伸为什么这么重要？
如果把人体比作一台机器，肌肉就是带动机器运转的“马达”。它由一根根像细绳一样的肌纤维组成，这些肌纤维可以收缩和放松，让我们的身体完 ...
这些“不起眼”的生活习惯，可能悄悄“养出”癌症！很多人天天做......
肺癌是我国癌症死亡率最高的癌种之一。养成“清肺”生活习惯，不仅可以减少患病风险，还能显著提升生活质量。
1. 戒烟是重中之重
吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。
图片由AI生成
研究发现，吸烟者的肺癌发生率大约是不吸烟者的2.5到2.7倍，中国不 ...
睡硬床VS睡软床？你的腰越睡越累，可能是床选错了
舒服不过躺着，养腿又养腰？可躺久了，怎么腰酸背也痛？没想到吧，惹祸的可能就是你的床！
“认床”不是腰的错
小虎因腰椎不好到医院看病，检查、取药，临出门的时候听到医生关切地说了一句：“回去睡硬床啊！”
小虎回家后马上换了一张硬板床，可睡了几天，感觉腰更疼了。小虎很疑惑：到底是硬床好，还是软床好？是医生 ...
养生年夜饭 | 年夜饭的鸡如何吃出美味？吃出健康？
鸡，不仅是广东人餐桌上的 “团宠”，更是逢年过节、喜庆团圆时必不可少的 “硬菜”。尤其是在年夜饭的餐桌上，鸡谐音 “吉”，寓意 “大吉大利”，承载着人们对新年顺遂安康的美好期许。
一年吃鸡无数，如何让团圆宴的鸡吃出新花样？今天便为您盘点四款适合与鸡搭配的养生药材，让您的团圆家宴，吃出美味，更吃出健康！
...
猝死发生前一个月身体就疯狂报警
近期，话题“猝死前一个月身体有征兆”登上热搜引热议
急诊科里太多人因忽视身体信号错失抢救时机。大部分心源性猝死并非毫无预警，听听南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华为大家拆解不同阶段的心脏求救信号，读懂这些，才能守住健康防线。
发病前1个月：“亚健康”背后的心脏警报
“焦虑失眠、体力下降、爬楼胸闷出 ...
益气养血、健脾和胃！这碗养生粥简单好做又美味
时值冬季，传染性疾病易发，除了治疗得当外，也需要关注如何做好病后防复发。早在两千年前，医圣张仲景便认识到病后防复发的重要性，并在中医经典《伤寒杂病论》中设有“瘥后防变”的篇章及条文。粗略检索《随息居饮食谱》，诸如猪、羊、鹿、鸭、鱼、蚌等荤腥膻物，栗子、龙眼、柿子、梅等果蔬，功效和性味有明显偏颇者，皆 ...
冬天口干舌燥易便秘？试试这碗甜脆爽口的“润燥水”
马蹄即荸荠，《随息居饮食谱》载：“甘寒。清热消食，煮熟性平。”
今天，广东省中医院副院长杨志敏、主治医师管桦桦给大家推荐一道甜脆爽口的润燥水。
菊花马蹄羹
图片由AI生成材料：马蹄250克，枸杞子15克，杭白菊3~5朵，鸡蛋1只，马蹄粉、冰糖适量。
做法：（1）将马蹄去皮切小粒，杭菊用温水泡开。（2）向锅内加入适量 ...
清甜鲜香、滋补而不腻人，这道汤品是冬季温和滋补的优选
鹧鸪为药食同源佳品，相较于鸡肉更温润滋补，中医认为其味甘、性温，能补五脏、益心力、健脾消积，且肉质细嫩、脂肪含量极低，滋补而不腻人。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、副主任医师张晓轩教大家制作一款冬季温和滋补汤品——板栗茯苓炖鹧鸪。
板栗茯苓炖鹧鸪图片由AI生成材料：鹧鸪1只（约300克），生板栗10颗，茯苓 ...
减肥食谱里为啥总有西兰花？怎么吃最健康？
在各类减脂、控体重的饮食方案中，你是否也注意到一个“常驻嘉宾”——西兰花？无论是健身达人的餐盘，还是营养师推荐的轻食菜单，西兰花几乎从未缺席。那么，这朵翠绿的小“花球”究竟有何魔力，成为减肥人群的心头好？又该如何科学食用，才能既保留营养，又助力健康？
为什么减肥食谱偏爱西兰花？
1. 热量低，饱腹感强每 ...
热量低、膳食纤维含量高，这种瓜太适合减脂人士吃了
近年来，小巧玲珑、一个正好够吃一顿的“贝贝南瓜”成为了许多人的心头好，它的质地像栗子一样粉糯，常常在健身爱好者吃的轻食里占据一席之地。
好吃只是贝贝南瓜的优点之一，它热量低、膳食纤维含量高，非常适合替代一部分主食或甜食。
名叫贝贝南瓜
却不是真的“南瓜”
南瓜在美洲被驯化的历史可以追溯到公元前600 ...
草莓季来了！性凉味甘，滋阴润肺，广东人这样吃出健康不踩坑→
草莓正当季，新鲜草莓大量上市，颗颗红润饱满，清甜多汁，一口下去满满的幸福感。但草莓到底该怎么吃，才能既享受美味又兼顾健康？今天，就和大家聊聊草莓的“正确打开方式”。
中医看草莓：性凉味甘，滋阴润肺
草莓被誉为“果中皇后”。中医认为，草莓性凉，味甘、酸，归肺、脾经，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解 ...
真心建议：今晚睡前，请务必检查一下你的床单！
你的床单 到底集齐了多少天敌？▼
① 细菌 脏床单堪称一个巨大的移动培养皿，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”！这些细菌不光来自我们的皮肤代谢和汗液分泌，还是门把手、手机或宠物毛发上的“环境偷渡客”。 ② 尘螨 长期不换的床单能滋生出数万只肉眼看不见的尘螨！它们靠啃食人体死皮细胞为生 ...
科学减重 | 掌握3步“吃对法则”，让每一口都事半功倍
生活方式在减重过程中的重要性可占到70%，是绝对的减重基石。在当代高压多变的社会节奏下，大家普遍追求可以快速减重的“妙招”“灵药”，反而忽视了生活方式调整的重要性，一些生活中的误区和不良习惯，会在很大程度上消解大家为减轻体重而付出的努力。广东省中医院体重管理中心已经成立10个月，基于中西医临床知识以及具 ...
长期自己烧水喝和买桶装水喝，哪种更健康？
水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用，足量饮水是保障身体健康的基础，也能帮我们维持正常的身体活动和认知能力。
在日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人担忧自来水的水质问题，选择桶装水或瓶装水。长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？01
长期喝桶装水面临怎样的健康 ...
经常憋尿，竟然会“憋”出这么多问题……
哪种程度算憋尿？
憋尿并非简单的“忍尿”，而是膀胱充盈后主观抑制排尿的行为。
医学上，当膀胱容量达到150-250毫升时，膀胱壁的牵张感受器会向大脑发送轻微尿意信号，此时若选择不立即排尿，即进入生理性憋尿阶段；当尿液量接近或超过400毫升时，膀胱壁肌肉因过度拉伸可能出现暂时性收缩无力，尿意反而减弱，此时已属 ...
熬夜不好，睡太早也不行！护心、抗抑郁的“最佳入睡时间”其实是“规律”
在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得起这一周受的苦？”
所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗？晚睡晚起（如果睡够了时间 ...
苏公网安备32021302002628号