车厘子含天然褪黑素可助眠，是真的吗？
2026年伊始，“车厘子价格暴跌近40%”的话题登上热搜......终于可以车厘子自由了转而热议的话题又变成了：“车厘子含天然褪黑素可助眠”，“车厘子颜色越深品质越好”， “车厘子每天不宜吃超过15颗”，这些说法有靠谱的吗？一起来看看！
01车厘子含褪黑素可有效助眠？
褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素，通常在 ...
冬季护喉润肺的好搭子
冬季天气干燥，昼夜温差加大，人体免疫力容易下降，不少人在这个时候会出现咽喉干痒、咳嗽不止或声音嘶哑的困扰。除了多喝温水、多吃润燥水果外，有一种结合了金桔与甘草的食疗小食——甘草金桔，或许能成为你护喉润肺的“秘密武器”。金桔＋甘草：天然的咽喉守护搭档
甘草金桔以金桔的酸甜与甘草的甘润相融，口感软糯耐嚼 ...
低卡饱腹又控糖！跟着这条“公式”做起来吧~
最近，番石榴这种南方水果彻底爆红了，还有一个流行的名字——芭乐。它的爆红是因为其独特的香味，奶油般的口感，低热量、低血糖生成指数，和饮料、果酱这些都很搭。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、中级营养师林淑娴推荐一道控糖美食——芭乐燕麦碗。
芭乐燕麦碗
材料：老式燕麦片40~50克， 牛奶或无糖植物奶（如燕麦奶 ...
每日一膳｜苹果肉桂，天生绝配，这个周末，来一杯暖冬特调～广东省中医院杨志敏教授推荐
苹果肉桂饮
材料：苹果1个，肉桂棒1根，水800ml。做法：苹果洗净不去皮切丁，把苹果丁、肉桂棒和水一同放入养生壶中，煮约20分钟，即可饮用。专家点评：苹果和肉桂的搭配，堪称一绝，肉桂煮过以后，味道没有那么冲。如果没有肉桂棒，用肉桂粉也可以。这里的苹果不需要去皮，苹果皮比果肉有更多的果胶和花青素，所以把苹果皮 ...
经常早醒，警惕4种疾病
你是否有过这样的情况：凌晨三四点突然睁眼，之后无论如何辗转，都再也无法进入梦乡？为什么会提前醒来？频繁早醒是否与疾病有关？
早醒的“早”具体是多早？
“早醒”是指上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡，是在中老年人群中常见的失眠症状。
几点醒才算是早醒呢？临床医学将凌晨2点至 ...
一钻被窝就浑身痒？冬季皮肤干燥如何是好？
随着冬季到来，不少人的皮肤开始“闹别扭”：洗脸后脸颊紧绷得像糊了层纸，小腿一挠就掉白屑，还有人甚至半夜被痒醒。
更尴尬的是，刚钻进被窝准备美美睡觉，腿上、胳膊或后背突然像被千万根针扎似的发痒，翻来覆去抓挠，结果越抓越痒，皮肤还泛起一片片红疹。
这种“冬季限定版皮肤危机”，究竟是哪里出了问题？
一进被 ...
不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大了
最近，一种名为“超慢跑”的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称“懒人也能瘦”的理想选择。
顾名思义，超慢跑就是“超级慢的跑步”。它慢到什么程度？可能比你快走还要慢！那么，为什么这么慢的跑法，反而能成为很多人推崇的运动方式？超慢跑到底有哪些好处？
一、多 ...
用一锅羊肉温补湿冷交加的冬季
在岭南地区，湿冷交加的天气容易阻滞人体气血运行，使得阳气生发受阻，许多人在此时感到手脚冰凉，关节僵痛、精神不振，这正是“寒湿困脾”“阳气不足”的表现。聪明的岭南先民早就摸索出一套应对之法——适时温补，而羊肉正是此时养生的上佳之选
羊肉的养生智慧
《本草纲目》记载：“羊肉，味甘，大热，无毒”，能“暖中 ...
保胃健康｜一入冬，手脚像冰块？试试这碗汤，暖意自然来
【保胃健康】传承中医药文化，普及脾胃病防治与养生知识，解答民众健康疑惑，助力健康生活。
冬天一到，不少血虚的朋友常常感到手脚冰冷，而治疗血虚，有一个很好的方子，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人就跟大家讲讲这个方——四物汤。
补血第一方四物汤是补血的常用方，也是妇女调经的基本方。其最早见于晚 ...
新人帖
【每日一膳】一壶黄酒，两块豆腐，助你冬季驱寒暖身
冬季适合进补，但进补也有讲究，对于容易虚不受补的人，一味进补反而容易生痰湿内浊。这时候，适合吃一点清清白白的豆腐。豆腐甘寒气清，主要清脾胃和大肠的热。冬季吃多了肉食，进补后有燥热，不妨吃点豆腐，喝点豆腐汤。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、中级营养师林淑娴教大家做一道冬季进补美食——黄酒煮豆腐。
黄酒 ...
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