经常出现这6种症状，可能是你的大脑在喊“救命”！千万别硬撑
生活中，你是否经历过这样的时刻：
早晨被闹钟唤醒，不仅没有一夜安眠后的神清气爽，反而觉得浑身酸痛，脖子像落枕了一样僵硬，肩膀沉得仿佛扛着沙袋；
明明没有进行任何剧烈的体力劳动，到了傍晚却觉得精疲力尽，连说话的力气都没有，甚至腮帮子都因为一整天的紧咬而隐隐作痛……
出现这些情况，可能是你的大脑已经超负荷 ...
这5个“招癌习惯”，希望你一个都没占！再忙也要看→
人的身体就像一辆汽车，久用更需保养。不良生活习惯就像暴力驾驶汽车，虽能获得一时的欢愉，但“报废”风险也成倍提高。注意以下这些坏习惯，可增加患癌风险……
1.高脂肪、低纤维饮食+久坐不动
高脂肪、低纤维饮食，久坐不动，可导致肠道有害代谢物和致癌物暴露增多，菌群与黏膜屏障被破坏，慢性炎症和异常增生频发，结直 ...
今日立夏，养生重在养心安神、护阳静气，这些健康小贴士请收好
立夏是二十四节气中的第七个节气，每年公历5月5~7日，太阳到达黄经45°时，进入立夏节气。《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节……夏，假也，物至此时皆假大也。”“立”为开始，“假”是大的意思，意为春天播种的作物已经长大。
立夏民俗
—Beginning of Summer—
民间有“立夏胸挂蛋，孩子不疰（zhù）夏”的说法 ...
立夏养生丨如何开启养心健康养生模式？一图读懂
五月是春夏之交，阳光越来越旺，气候越来越热。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此，夏季养生重在养心。如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天？一起来看看~来源：中国中医
这种食材，适合心烦、失眠、便秘、“三高”人群
黄花菜又名萱草、金针菜、健脑菜等唐代诗人白居易曾云“杜康能散闷，萱草解忘忧”所以也有人称其为“忘忧草”黄花菜不仅是厨房常见食材还是一味中药有许多养生功效
黄花菜功效
疏肝解郁，安神助眠中医认为，黄花菜性凉，黄花菜早就被古人称为“忘忧草”，现代研究更是印证了它的 “忘忧” 实力：黄花菜中含有五羟色胺，能 ...
一个让你怎么都瘦不下来的原因，很多人都不知道
“胰岛素抵抗”可谓是近年来爆火的词汇，不少朋友都会问：“我怎么减肥都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？”"我每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是啥？"
这个问题戳中了很多"喝水都胖"人群的痛点。今天咱们就来拆解胰岛素抵抗的"恶性循环"，到底什么是胰岛素抵抗？它有哪些危害？
胰岛素抵抗是什 ...
榴莲大量上市！吃对了胜过三只鸡？哪些人适合吃→
进入4月，被称为“水果之王”的榴莲开始大量上市。随着泰国金枕、越南干尧等品种大量到港，不少街坊都跃跃欲试，准备实现“榴莲自由”。广东民间素有“一个榴莲三只鸡”的说法，认为榴莲大补。那么，榴莲真的有那么补吗？哪些人适合吃？哪些人又得“管住嘴”？
榴莲是“扶阳果”，但不是万能果在中医看来，榴莲果肉性热，味 ...
国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！
癌症的发生并非偶然。大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。
国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，包含多条简单易行的饮食防癌要点，帮助我们主动降低癌症发生风险，守护自己及家人的健康。
来源：“健康中国”微信公众 ...
官方“防癌处方”来了！
4月23日国家卫生健康委举行新闻发布会国家卫生健康委新闻发言人介绍研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施进行有效预防并邀请多位专家围绕公众关切 开出“防癌处方” ↓↓↓↓01防癌于未然，从生活点滴做起国家癌症中心研究员魏文强从肿瘤预防的角度，给出建议：
——养成健康生活方式。 ...
家洗衣服要小心了，你以为的“彻底清洁”可能变成“毒气弹”
近日，有新闻报道：一位女子因长期将洗衣液、消毒液、爆炸盐混合洗衣服，半年后出现严重呼吸困难，被诊断为气道化学性灼伤。但是，这到底跟洗衣服有什么关系呢？
有时，我们以为的“彻底清洁”，恰恰打开了潘多拉的魔盒。在紧闭的卫生间或洗衣房里，这几种常见日用品的混合，足以释放出夺命的毒气。
夺命化学反应三种“清 ...
养胃，从这些小习惯开始
胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。好好养胃，从生活中的小习惯开始。来源：中国中医药报、健康中国
“最佳睡眠时间”出炉！研究发现：早睡晚睡都折寿，这个时间最好！
现代生活压力大，多数人都属于 “睡眠特困生”。
常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。
睡眠好不好，“睡多久”是一个重要的衡量指标。
对于成年人来说，每天保持7-9小时的睡眠时间是必要的，不过这还不够！
许多研究发现，“什么时候睡”其实也特别重要。
人体内部存在着一套精密的 ...
国家版“防癌说明书”来了！15条防癌法则，很多人第一条就没做到
恭喜你，刷到这篇文章！成功避开了朋友圈那些“防癌偏方”的坑，看到了国家官方发布的“防癌说明书”。
最近，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》——它不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15条防癌法则，覆盖生活方 ...
这口河鲜，真鲜~
春风拂水，河鲜正肥老话说 “三月螺蛳，四月蚌”眼下正是河蚌赏味的黄金期
此时的河蚌肉质紧实，腥味少既能清热解毒，又可滋阴明目是专属于四月的天然养生鲜味
河蚌，一款四月河鲜美味
蚌，一般泛指蚌目下的各类淡水贝类，常见的有三角帆蚌、圆顶珠蚌等，也常被人们统称为“河蚌”。
明代李时珍在《本草纲目》中说：蚌与蛤 ...
一到春天就犯困？不是你懒，可能是身体缺这几样！
不少人每到春天就会觉得，昏昏沉沉，提不起精神，整个人就像被按了“慢放键”，越睡越困，甚至上班/上学都没精神？
图源：giphy.com
别慌，从古至今，你都不是一个人。一起来欣赏下古人的“春困”——
《春晓》【唐】孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。图源：中国日报双语新闻
其实，“春困”是一种真 ...
春困乏力、脾胃不畅？试试这道祛湿醒脾的应季“香饼”
清明过后，阳气升发，雨水渐多，易出现湿气重、肝火旺、春困乏力、脾胃不畅等问题。养生重在清肝利湿、温中护阳、调和阴阳，顺应时节清补而不寒凉，温阳而不燥烈，方能安稳度春。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、中级营养医师林淑娴教大家做一道应季美味——艾叶荠菜鲜虾饼。
艾叶荠菜鲜虾饼
图片由AI生成材料：鲜艾草15 ...
春雷响，万物长！惊蛰吃对这道菜，疏肝健脾，扫除一冬郁热！
节气食养——惊蛰春雷乍动，万物复苏，作为一年中生发力最盛的节气之一，惊蛰是祛陈出新，激活身体潜能的关键时刻。一雷惊蛰始，春风醒万物，惊蛰期间，杨志敏教授提醒，地气升腾明显时，人容易出现肝火旺、脾胃弱的情况，因此惊蛰养生讲究疏肝健脾，适当清除内热，是惊蛰养生尤需注意的平衡点。
豉香肉丝炒春笋
材料：
春 ...
惊蛰遇事慢半拍，顺肝又顺心
惊蛰时节，不少人情绪波动大，烦躁易怒，多是春阳升发不畅、肝气郁结惹的祸。跟着“绘养生”学几招，让生活节奏慢下来，给压抑的情绪“松松土”。
来源 | 人民日报客户端
红枣抱山药，清香扑鼻来！初四家宴来一盘，寓意好味道香
材料：大红枣 20个，铁棍山药 1条，桂花干少许。做法：（1）红枣洗净稍浸泡，泡软后用刀切开而不切断，取出枣核备用；（2）铁棍山药洗净去皮切段，放入蒸锅中蒸熟后取出压成泥，混入桂花干，混匀后用勺子把山药泥压入红枣中，再上锅蒸约10分钟即可。医生点评：一般的“笑口常开”菜式用的是糯米做馅料和红枣一起蒸，颜色看 ...
提醒家人！这6种隔夜菜，别吃
“年年有余，年夜饭剩到明天吃吧！”“昨天的鱼和肘子还没吃完呢，隔夜菜热透了就能继续吃！”……这是不是最近经常发生在你家的一幕？
有不少网友都晒出了自己家里剩下的年夜饭：
很多人对“隔夜菜”的理解，都停留在“放了一整晚的饭菜”，其实这个定义并不准确。只要饭菜放置时长达到5-8小时，就已经属于我们常说的隔 ...
苏公网安备32021302002628号