12个被神话的「健康习惯」，可能正在透支你的身体
在设定新年计划，或渴望让生活变得更好时，人们习惯性地向网络寻找答案。因此过去一年，社交媒体几乎成为新的《健康圣经》。关于饮食作息、情绪管理、身体优化的建议如洪流般涌来 —— 看似专业亲切、充满个人经验，甚至披着「医生认证」「真实改变人生」的外衣。但问题恰在于此：当「健康」被算法推送、被情绪包装、被商业 ...
春节无酒也团圆：能不喝最好，实在要喝记住这些要点
距离春节只剩倒计时，年夜饭的举杯、同学聚的碰杯、亲友间的劝杯，酒成了团圆时刻的“标配”。
然而，长期以来流传的“酒是粮食精，越喝越年轻”并非科学真相，背后隐藏着我们忽视已久的健康隐患！
世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，长期饮用会拉高心血管病、肝病、癌症等多种疾病风险。春节喝酒图的是喜乐，可不能 ...
养生年夜饭 | 年夜饭的鸡如何吃出美味？吃出健康？
鸡，不仅是广东人餐桌上的 “团宠”，更是逢年过节、喜庆团圆时必不可少的 “硬菜”。尤其是在年夜饭的餐桌上，鸡谐音 “吉”，寓意 “大吉大利”，承载着人们对新年顺遂安康的美好期许。
一年吃鸡无数，如何让团圆宴的鸡吃出新花样？今天便为您盘点四款适合与鸡搭配的养生药材，让您的团圆家宴，吃出美味，更吃出健康！
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记得带皮吃！冬天这颗“脆皮小炸弹”，酸甜爆汁，维C含量超高
金桔的老家就在中国
金桔是一种原产于我国的水果，又叫金橘、金柑、罗浮、卢橘、金钱桔等，是指芸香科（Rutaceae）金柑属（Fortunella）的果实，一般用于直接鲜食，酸甜可口。
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金桔喜欢阳光充足、温暖湿润的环境，需要排水良好的微酸性砂质土壤，主要分布在我国长江流域及以南的省份。我国广西阳朔 ...
超适合冬天的“魔力调料”，做饭零失败，养生好伴侣，快安排！
咖喱，一款自带魔力的百搭调料，对于不擅烹饪的人来说，更是堪称厨房里的救星，无论是青菜、土豆，还是鸡肉、牛肉，或者豆制品，只要放上咖喱同煮，就能一下子变得好吃起来，操作简单、风味浓郁，几乎零失败。
其实，咖喱不仅是“做饭好搭子”，也是“养生好伴侣”。这个冬天，强烈建议你给自己安排上！
“冷知识”： ...
体质辨识丨皮肤油、易长痘、常乏力，湿热体质调理看过来
运动时少了这一步，可能会受伤！小心5个误区
我们都知道运动很重要，但运动前后有一个非常重要的环节，很多人却忽视了——拉伸。
拉伸对身体有哪些好处？正确的拉伸方法是什么？今天我们一文说清。
拉伸为什么这么重要？
如果把人体比作一台机器，肌肉就是带动机器运转的“马达”。它由一根根像细绳一样的肌纤维组成，这些肌纤维可以收缩和放松，让我们的身体完 ...
猝死发生前一个月身体就疯狂报警
近期，话题“猝死前一个月身体有征兆”登上热搜引热议
急诊科里太多人因忽视身体信号错失抢救时机。大部分心源性猝死并非毫无预警，听听南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华为大家拆解不同阶段的心脏求救信号，读懂这些，才能守住健康防线。
发病前1个月：“亚健康”背后的心脏警报
“焦虑失眠、体力下降、爬楼胸闷出 ...
新人帖
睡了等于没睡！长期这样睡觉的人，会导致大脑加速衰老、全身炎症水平上升
“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”，“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过，有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升如何改善睡眠？一起来看
长期这样睡觉的人记忆力下降 全身炎症上升！
“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚 ...
一个让你怎么都瘦不下来的原因，很多人都不知道
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“胰岛素抵抗”可谓是近年来爆火的词汇，不少朋友都会问：“我怎么减肥都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？”"我每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是啥？"
这个问题戳中了很多"喝水都胖"人群的痛点。今天咱们就来拆解胰岛素抵抗的"恶性循环"，到底什么是胰岛素抵抗？它有哪些危害？
胰岛素抵抗是什 ...
榴莲大量上市！吃对了胜过三只鸡？哪些人适合吃→
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进入4月，被称为“水果之王”的榴莲开始大量上市。随着泰国金枕、越南干尧等品种大量到港，不少街坊都跃跃欲试，准备实现“榴莲自由”。广东民间素有“一个榴莲三只鸡”的说法，认为榴莲大补。那么，榴莲真的有那么补吗？哪些人适合吃？哪些人又得“管住嘴”？
榴莲是“扶阳果”，但不是万能果在中医看来，榴莲果肉性热，味 ...
国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！
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癌症的发生并非偶然。大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。
国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，包含多条简单易行的饮食防癌要点，帮助我们主动降低癌症发生风险，守护自己及家人的健康。
来源：“健康中国”微信公众 ...
官方“防癌处方”来了！
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4月23日国家卫生健康委举行新闻发布会国家卫生健康委新闻发言人介绍研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施进行有效预防并邀请多位专家围绕公众关切 开出“防癌处方” ↓↓↓↓01防癌于未然，从生活点滴做起国家癌症中心研究员魏文强从肿瘤预防的角度，给出建议：
——养成健康生活方式。 ...
家洗衣服要小心了，你以为的“彻底清洁”可能变成“毒气弹”
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近日，有新闻报道：一位女子因长期将洗衣液、消毒液、爆炸盐混合洗衣服，半年后出现严重呼吸困难，被诊断为气道化学性灼伤。但是，这到底跟洗衣服有什么关系呢？
有时，我们以为的“彻底清洁”，恰恰打开了潘多拉的魔盒。在紧闭的卫生间或洗衣房里，这几种常见日用品的混合，足以释放出夺命的毒气。
夺命化学反应三种“清 ...
养胃，从这些小习惯开始
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胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。好好养胃，从生活中的小习惯开始。来源：中国中医药报、健康中国
“最佳睡眠时间”出炉！研究发现：早睡晚睡都折寿，这个时间最好！
现代生活压力大，多数人都属于 “睡眠特困生”。
常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。
睡眠好不好，“睡多久”是一个重要的衡量指标。
对于成年人来说，每天保持7-9小时的睡眠时间是必要的，不过这还不够！
许多研究发现，“什么时候睡”其实也特别重要。
人体内部存在着一套精密的 ...
国家版“防癌说明书”来了！15条防癌法则，很多人第一条就没做到
恭喜你，刷到这篇文章！成功避开了朋友圈那些“防癌偏方”的坑，看到了国家官方发布的“防癌说明书”。
最近，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》——它不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15条防癌法则，覆盖生活方 ...
这口河鲜，真鲜~
春风拂水，河鲜正肥老话说 “三月螺蛳，四月蚌”眼下正是河蚌赏味的黄金期
此时的河蚌肉质紧实，腥味少既能清热解毒，又可滋阴明目是专属于四月的天然养生鲜味
河蚌，一款四月河鲜美味
蚌，一般泛指蚌目下的各类淡水贝类，常见的有三角帆蚌、圆顶珠蚌等，也常被人们统称为“河蚌”。
明代李时珍在《本草纲目》中说：蚌与蛤 ...
一到春天就犯困？不是你懒，可能是身体缺这几样！
不少人每到春天就会觉得，昏昏沉沉，提不起精神，整个人就像被按了“慢放键”，越睡越困，甚至上班/上学都没精神？
图源：giphy.com
别慌，从古至今，你都不是一个人。一起来欣赏下古人的“春困”——
《春晓》【唐】孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。图源：中国日报双语新闻
其实，“春困”是一种真 ...
春困乏力、脾胃不畅？试试这道祛湿醒脾的应季“香饼”
清明过后，阳气升发，雨水渐多，易出现湿气重、肝火旺、春困乏力、脾胃不畅等问题。养生重在清肝利湿、温中护阳、调和阴阳，顺应时节清补而不寒凉，温阳而不燥烈，方能安稳度春。
今天，广东省中医院副院长杨志敏、中级营养医师林淑娴教大家做一道应季美味——艾叶荠菜鲜虾饼。
艾叶荠菜鲜虾饼
图片由AI生成材料：鲜艾草15 ...
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