体质辨识丨皮肤油、易长痘、常乏力，湿热体质调理看过来

李乖 · 发表于 2026-1-16 22:05:35

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李乖 · 发表于 2026-1-16 22:06:34

食疗推荐

佛山市中医院治未病中心陈诗慧主任中医师表示，以下两款食疗适合湿热人群——

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烹调：鲫鱼宰净，用少许油在铁锅内，慢火煎至淡黄色，绵茵陈、赤小豆、生薏米洗净浸泡半小时。上料同放锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1小时，以盐调味即可。
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烹调：薏米洗净后泡发，冬瓜去皮洗净切丁，猪瘦肉洗净，切丝，葱洗净切碎。锅内倒入清水，放入薏米，以大火煮至开花，再加入冬瓜煮至粥呈浓稠状，放入猪肉丝煮至熟后，加盐、料酒拌匀，撒上葱花即可。

李乖 · 发表于 2026-1-16 22:07:37

穴位按摩推荐

刺激曲池、肺腧、丰隆等穴位有助于调节湿热体质，大家也可以试试。

曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

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按摩方法：大拇指点揉此穴2-3分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

肺腧穴
位置：位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

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按摩方法：食、中二指端在穴上按揉2-3分钟，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30-50次，以局部皮肤微红为度。

丰隆穴

位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

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按摩方法：用大拇指点按该穴2-3分钟，以局部皮肤微红为度。
来源：佛山市中医院

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