内分泌科医生亲授：2026 年糖尿病健康管理 5 大规划，照做就可以！
我在门诊见到不少这样的糖友，年复一年并未将控制糖尿病放在规划之中，每每拿着化验报告看着上面令人糟心的数值，自己都不想多看一眼。
但是，每个人都是自己健康的第一责任人，糖尿病更是一种需要终身自我管理的疾病，因此，新年伊始，我向所有的糖友郑重建议：请从现在开始总结过去一年的经验教训，并认真规划未来一年的 ...
得了糖尿病不能喝粥？按这6个方法喝，对餐后血糖影响小！
糖尿病患者患者按这6个方法喝粥，对餐后血糖影响小！
1.食材要杂
选择血糖生成指数低的食材，合理搭配即可，如粗粮类（黑米、荞麦、燕麦），杂豆类（红小豆、绿豆、鹰嘴豆），坚果（花生、杏仁）等。
同时分配好坚果类食材的分量，不能太多，例如25克花生米（约15粒）或15克杏仁（约15粒）即含10克脂肪，产生90千卡能量。
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出现这6个表现，你可能得了糖尿病酮症酸中毒，立即就医！2招教你预防
糖尿病酮症酸中毒是一种急性糖尿病并发症，起病急、进展快，若不及时处理，可能威胁生命。
每一位糖尿病患者都要学会如何识别及预防。
糖尿病酮症酸中毒的6个表现
1.气味：呼吸有烂苹果味（酮体的特 殊气味）；
2.口渴：口渴到“能喝干一桶水”；
3.尿频：尿频到“离不开厕所”；
4.肚子疼：肚子疼得像“肠胃打架”；
5.头 ...
“升糖高手”被揪出！比米饭还猛！竟是我们常吃的这些早餐……
很多人在控糖时，都有一个致命误区：不甜=不升糖。
于是，“咸饼干”“全麦面包”“无糖奶茶”照吃不误，以为避开了糖分陷阱。殊不知，血糖的波动，从不取决于你尝到的“甜味”。
那些看似健康，甚至打着“粗粮”“无糖”标签的食物，很可能正是潜伏在餐桌上的“升糖刺客”，升糖速度可能比白米饭还快！
图片由AI生成
当 ...
肌肉是天然“降糖药”！3个方法帮你长肌肉，让血糖越来越平稳！
俗话说，肌肉是天然的“降糖药”。
首先，运动时，肌肉会直接消耗葡萄糖，从而使升高的血糖降下来。
其次，休息状态下，肌肉会持续从血液中吸收葡萄糖，以肌糖原的形式储存起来，从而降低血糖。
肌肉是人体消耗葡萄糖的最大工厂，下面3招能帮你增加肌肉含量，提高机体对血糖的控制能力。
01多吃蛋白质，帮助肌肉合成
蛋白 ...
注意！这4种燕麦片升血糖特别快，大家别买错了
燕麦是近些年的谷物新秀，富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，有利于增加饱腹感、降低餐后血糖，广受糖尿病人群和减肥人士的喜爱
燕麦片有很多种，以下4种燕麦片根本达不到上述效果。
1.复合麦片
升血糖，还容易增肥。
复合麦片可能并不是真的燕麦片，很大几率是大麦片或小麦片，或是各种谷物打成粉后压制而成，从配料表中 ...
口服胰岛素试验标志着向个性化预防 1 型糖尿病迈出了里程碑式的一步
初级口服胰岛素试验 (POInT) 旨在研究口服胰岛素治疗能否预防高危儿童罹患 1 型糖尿病。初步结果标志着在预防 1 型糖尿病方面迈出了重要一步，并指明了未来应着重于个体化治疗策略的方向。由亥姆霍兹慕尼黑研究所和慕尼黑工业大学 (TUM) 的研究人员领导的研究小组发现，口服胰岛素治疗对不同亚组的影响各异，具体取决于他们 ...
高、低血糖交替出现？警惕这类特殊糖尿病！6 大诊治要点，一次讲清
胰源性糖尿病又称3c型糖尿病，是一类特殊类型糖尿病，主要由胰腺炎、胰腺癌、胰腺囊性纤维化、胰腺切除等胰腺外分泌损伤继发内分泌功能紊乱所致。其病因学构成复杂，临床表现因病因不同而呈现高度异质性，导致早期识别困难，临床上漏诊率和误诊率较高，迄今国际上对于该病尚无公认的诊疗指南，规范化预防、诊断与治疗存在极 ...
测一测：你的糖尿病有机会实现缓解吗？不用药物，血糖也正常！
想要血糖正常，就需要让胰岛素分泌够用和胰岛素抵抗减轻，只有这样才有可能实现不吃药、不打针也能让血糖恢复正常的目标，这在当今的医学里叫糖尿病逆转或者缓解。
哪些糖尿病患者可以实现糖尿病的缓解，如何才能实现呢？
测一测，你的2型糖尿病能缓解吗
糖尿病前期是最佳人选（糖尿病前期人群就是那些血糖高于正常又达不到 ...
糖尿病友防肾病，查肾功还是尿蛋白？专家解读并支招预防策略！
“医生，我每年都查肾功能，是不是就代表肾脏没问题了？”在兰州瑞京糖尿病医院的诊室里，内分泌科副主任医师任淑红主任常常听到糖友们这样的疑问。
她总会耐心地解释：“只查肾功能，就像只检查一个工厂的最终产量，却不知道生产线上的‘筛子’是否完好。”糖尿病肾脏病已成为我国慢性肾脏病的首要病因。约20%-40%的糖尿 ...
求求你一定要在这个年龄前，就开始控糖！很多人都晚了
很多人可能没意识到：血糖失控早已不再是老年人的专属问题，它也正在迫近年轻人。
国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线，绝非危言耸听——这既是对年轻化趋势的应对，更是基于科学证据的健康预警。
换句话说，真正需要控糖的黄金期，其实发生在你以为还早的年纪。等到症状出现再补救，往往已经太晚。
那么，为什么偏偏 ...
3个案例告诉你：长期坚持这项运动，不仅血糖降了，降糖药也减了！
作为一名糖尿病专业临床药师，也是跑了10年马拉松的“老跑者”，我真心觉得：对糖尿病患者来说，跑步可能是最“划算”的运动方式。
3个跑步案例故事
案例1.老李
跑了半年，血糖从8点多降到6点多，药都停了半片。
案例2.熊先生
5年前他被确诊2型糖尿病时，空腹血糖飙到11.2mmol/L，医生开了二甲双胍，还建议他“得动起来 ...
得了糖尿病，按这6个方法吃饭，你的血糖会越来越好！
饮食不当，可能会吃出糖尿病。好好吃饭，也可以让你吃出好血糖，以下6个方法，特别适合正在控糖的你。
1. 保持能量平衡
确定每日总能量的“黄金法则”，计算每日总能量需求。
首先需确定标准体重（身高－105），再根据当前体重和劳动强度，计算每日每千克标准体重所需能量（千卡/千克）。
轻体力劳动一般给予25～30千卡/ ...
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