糖友经验总结：应对糖尿病的 26 个正确方法

李轻

每个人对糖尿病的认知不同，采取应对糖尿病的措施也不同。每个人管理糖尿病的方法有对也有错，全靠时间来证明。

我平台曾发表过一期话题“你在抗糖路上，做过哪些错事？”，网友纷纷留言，告诉我们他们做过的错事，以及正确的应对糖尿病的方法。

我们总结出来，供全国网友借鉴。

如果我没有糖尿病，10 个方法预防

1.远离又甜又油的甜品。

2.不做家里蹲，做一个爱活动的人，坚持每天有一定的活动量。

3.拒绝熬夜，生活有规律。

4.不暴饮暴食，不吃得过饱。当看到家里的剩菜剩饭扔了可惜时，不再自己吃了，而是采取其他方式处理。每餐的主食一定不过量。

5.心情要平和，想方设法释放压力，如宣泄、倾诉、放松等。

6.戒烟酒。喝酒是大敌，不吃主食喝酒也会升糖。

7.远离碳酸饮料，不要天天可乐不离口。

8.平衡工作与家庭。不要为了家人幸福就没日没夜的加班、应酬、不运动，这是对自己和家人最不负责任的做法。因为家人生病，家庭的幸福指数会大大降低。

9.定期体检，别自我感觉身体好就忽视体检的重要性。等病真的来了再重视，劳命伤财，自己受罪，家人受累。经常查查，防患于未然是上上策。

10.体重蹭蹭上涨，得干预，不能听之任之。

如果我患上了糖尿病， 16 个方法应对

1.不道听途说，遇到问题，向专科医生请教，交一位医生朋友。一位病友曾经听他人说只要打着胰岛素，就没什么了，结果就没管住嘴，出现了酮症酸中毒。

2.一定要重视糖尿病，学一些糖尿病方面的医学知识和健康知识，有病别扛着。因为糖尿病管理好了不算病，管理不好要人命。如果管理不好，将会面临不停的跑医院、不间断地住院、不间断地手术等问题，严重影响生活质量。

3.有病找正规医院，不能偏听广告。很多糖友刚患糖尿病时见哪里有治病的广告药方就买，一个月疗程三四千元，糖尿病还是没控制好。要知道，只有到正规医院测血糖，按医生的医嘱服药，合理饮食、配合运动才能控制好血糖。

4.不贪便宜，不相信街头推销。曾有一位病友为贪便宜，在街头见一个“医疗公司”免费推销一种中成药，说可以有效降低血糖、血脂，结果吃出了低血糖，差点要了命！

5.打了胰岛素，不能胡吃海塞。认为一顿多吃点（合口味的主食、肉食等）没有事，测的血糖高了，多注射一点胰岛素，这是大错特错。

6.不仅要控制好血糖，还要控制好血脂、血压，否则增加糖尿病血管病变的发生风险。

7.打了胰岛素，再忙也要吃饭，外出包里装上糖块，预防低血糖。曾有一位1型病友，在一次上班前没来得及吃早饭，想着到办公室再吃，结果走到中途就出现了低血糖，幸亏抢救及时才确保安全。

8.每天看看自己的脚，做好保湿和防皲裂工作，预防糖尿病足。

9.饮食方面，不要指望南瓜、苦瓜这些所谓的降糖神器，要学会均衡饮食，科学搭配，什么都吃，量不要多。不清楚成分的外卖主食，食用前后注意监测血糖变化。千万要管住嘴，不可图一时之快让餐后血糖飙升。

10.吃药绝不能过量。

11.每天保证30分钟以上的运动时间。科学运动，不要急于求成。曾有一位病友刚开始走路不科学，每晚急走20里，结果把骨关节伤了。

12.发现血糖高，早治疗。刚发现血糖高时一定去正规大医院全面检查，有可能就不会迈过糖尿病的门槛。

13.戒烟。

14.有质量的生活和工作。尽量不加班熬夜，加班也要按时进餐，否则血糖一旦乱了，就要恢复好久才能正常。

15.控糖有恒心。不要血糖数值下来一点儿时，就多吃几口，突然血糖高上去了，又不敢吃。反反复复，不见棺材不落泪！

16.规律监测血糖，每年体检，发现问题早治疗。

这些都是糖友总结的经验之谈，希望可以帮到您！

来源：糖尿病之友杂志