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清明前后雨水多、湿气重，使得很多朋友这段时间鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏频繁发作，而且症状容易长期持续。今天，李云英教授教各位鼻炎患友，在春季如何避免被湿气缠上。
感冒和鼻炎的发作， 与“湿”有什么关系？
什么是湿气？传统中医认为，人体水液的代谢需要“脾运化、肺输布、肾气化”共同作用，脾、肺、肾功能失调，会形成湿气，它可以简单地理解为人体内多余的废水、“毒素”、代谢废物等“垃圾”。而湿气的形成，是由于外湿和内湿共同作用形成。 外湿就是环境的湿气。春季的气候比较湿润，只要一下雨，空气就会变得潮潮的，而岭南地区本就湿气重，在这种情况下，人体就容易被湿邪入侵、阳气被困，出现困倦、乏力、四肢沉重等“脾为湿困，运化无力”的情况。
内湿则是由脾、肺、肾功能失调，导致水液代谢失调形成。如果我们吃了生冷的食物或饮品，损伤脾胃的阳气，进而影响脾的运化功能，“脾虚水停”，脾运化失常就会产生湿气。如果过量食用蛋糕、饼干、糖果、巧克力等肥甘厚腻的甜食，“甜生湿，湿生痰”，这些食物就会增加脾胃的负担，会让脾胃不堪重负，生湿生痰。 当外湿与内湿共同侵袭身体，导致湿气胶着。水湿会上犯于鼻，因此清涕长流，鼻粘膜水肿。 想要知道自己的鼻炎是否由湿气引起，可以看看我们平时有没有以下这6条表现： 1.慢性鼻炎、爱打喷嚏，流清鼻涕，特别是下雨天、早上起来、进入空调房时最严重； 2.脸色发白、发青、发暗； 3.平时不爱出汗，流汗后皮肤发冷，或是出汗也是凉凉的； 4.容易腹痛、腹泻，消化功能差，大便清稀、不成型、粘厕所； 5.畏寒怕冷、手脚冰冷，平时容易颈肩酸痛、腰酸背痛； 6.精神总是不好，人懒懒的，不喜欢说话，也不喜欢运动。 如果有3条或以上的表现，说明我们鼻炎多半是由于湿气重引起的。调理这样的鼻炎，不仅要治鼻子，更要从脾胃调理入手，从而达到达到标本兼治的目的。
应对春季湿气，
做好3点，散寒温阳祛湿
Part.1 散寒祛湿 春季降雨频繁，温差较大。“寒从足下生”，如果足部没有做好保暖，一旦着凉或是鞋袜湿了，湿气入侵，人体容易受寒，抵抗力下降，让鼻炎、鼻窦炎发作。因此，这段时间我们要额外注重足部的保暖。感冒受寒后，可以及时洗个热水澡驱寒，也可用38~40℃的温水泡脚，水位没过小腿中部，每天泡1次，每次泡10~15分钟，连续泡3天，同样可以起到温阳散寒的作用。 如果已经出现了鼻塞、流涕、腹部不温、大便不成形、腹泻等感受寒湿的表现，我们可以用生姜、罗勒、紫苏等散寒化湿的食材进行调理。
罗勒生姜茶 功效：疏风解表，化湿和中。 材料：新鲜罗勒10克，生姜3片，红糖适量。 做法：将罗勒叶与生姜加水煮沸5分钟，加入红糖调味后饮用。 适宜：适用于风寒夹湿感冒初起，症见鼻塞、流清涕、畏寒。一天1次，连服3天。 儿童用法：3岁以上儿童可用，蚕豆病可用。
Part.2 化痰祛湿 除了感受外界寒湿，脾虚生湿化痰也是导致鼻炎、鼻窦炎发作的原因。鼻炎、鼻窦炎的朋友因为肺卫不固、外邪易侵，所以晨起时容易感受寒湿，表现为鼻塞、喷嚏；因为脾虚湿盛、痰浊内生，所以容易鼻涕粘稠、难以擤出；因为阳气不足、温煦失职，所以遇冷、入夜时鼻塞流涕加重，白天遇温则症状缓解。 此时，建议清淡饮食，用雪梨搭配陈皮、茯苓，缓解鼻后滴漏、咽部有痰等痰湿蕴鼻的表现。
茯苓陈皮煮雪梨 功效：清肺润燥、燥湿化痰。 材料：雪梨1个，陈皮3克，茯苓10克。 做法：所有材料洗干净后切小块放入锅中，加适量水煎煮30分钟，加入适量冰糖调味后温服。 适宜：鼻涕倒流引起咳嗽、咳痰、清嗓子、鼻塞流清涕或白黏涕、舌苔白腻者。 儿童用法：3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用。蚕豆病可用。
Part.3 健脾祛湿 湿气重的根源在于我们的脾胃虚弱、阳气不足，在饮食中，健脾祛湿就显得格外重要。我们多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓、芡实、冬瓜等等。同时也要注意忌口寒凉、滋腻的食物，减少脾胃负担。如果鼻炎、鼻窦炎进入了缓解期，可适量用一些健脾祛湿的食疗方进行调理。
陈皮薏米桃苓汤 功效：健脾补肺，化痰祛湿。 材料：五指毛桃15克，炒薏米10克，茯苓10克，陈皮3克，瘦肉200克。 做法：五指毛桃洗净，放水里泡15分钟。瘦肉洗净。所有材料放入汤煲，先用大火烧开，再用小火煲两小时，放盐调味，温服。 服法：一周1~2次。 适宜：鼻炎、鼻窦炎缓解期，脾虚湿气重者可用。 儿童用法：3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用。蚕豆病可用。
太子参芡实煲鸡 功效：益气固表，健脾祛湿。 材料：鸡半只，太子参10克，芡实15克，生姜、精盐适量。（2~3人量） 做法：所有食材洗净，鸡剁块焯净；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后煲煮1小时，加盐调味即。 适宜人群：脾胃虚弱、湿气重，表现为易出汗、怕风、反复感冒者。 儿童用法：3岁以上儿童可用，蚕豆病可用。
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