别等悲剧发生才后悔！中医教你“治未病”护心法

一笑生

近年来，突发心脏骤停引发的猝死事件时有发生，一次次敲响了公众心脏健康的警钟。
中医历来倡导 “治未病” 理念，强调未病先防、既病防变、愈后防复。在日常饮食与起居之中，如何以 “治未病” 的思想呵护心脏？又该如何结合自身体质，做好心脏的日常养护？
今天，广州中医药大学第一附属医院治未病科项秀英副主任医师为大家分享一套“治未病”的护心法。

01“治未病”  前置护心防线

心源性猝死病因复杂多样，常见的包括急性心肌梗死、恶性心律失常（如室颤）、心肌病、先天性心脏病、心肌炎、主动脉夹层等，其中，心肌梗死是诱发心源性猝死的主要原因之一。

中医认为，心梗属于“胸痹”、“真心痛”范畴。其根本病机在于本虚标实——“本虚”指心气、心阳、心阴不足；“标实”指寒凝、气滞、血瘀、痰浊等病理产物阻塞心脉。简单来说，就是心脏这个“发动机”本身动力不足了，再加上血管这条“输油管”被痰浊瘀血堵住了，不出问题才怪。

掌握中医“治未病”的智慧，能在疾病发生前就筑牢心脏的“防护墙”。“治未病”三层次包括：

未病先防。针对有高危因素（如“三高”、肥胖、吸烟等）的健康人群，建立预防屏障。

既病防变。对已有冠心病早期表现者，积极干预，防止恶化。

瘥后防复。心梗后科学调养，防止复发。

一笑生

02全方位中医护心方案

01饮食调养：为心脏“减负”

宜食：红色入心食物（红枣、山楂、红豆、西红柿）、富纤维食物（燕麦、糙米、薯类）、富含Omega-3食物（深海鱼、核桃）、活血化瘀食物（黑木耳、洋葱、大蒜）。

少食“伤心食物”：

高盐食物：咸菜、腊肉、加工食品→ 升高血压，增加心脏负担。

高脂高糖：油炸食品、肥肉、甜点→ 助湿生痰，加速动脉硬化。

寒凉生冷：冰饮、生冷瓜果（阳虚体质尤需注意）→ 损伤阳气，寒凝血脉。

推荐一款护心茶饮：丹参山楂茶组成：丹参10克、生山楂15克、陈皮5克。

做法：加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。

功效：丹参活血化瘀，山楂消食降脂，陈皮理气化痰。适合血脂偏高、舌苔偏腻的人群。孕妇及出血倾向者慎用。

02运动调养：动则生阳，贵在有“度”

原则：循序渐进、持之以恒、因人而异。

健康/高危人群：快走、慢跑、太极拳等，心率控制在（170-年龄）以内。

冠心病稳定期：八段锦、散步，避免晨起空腹运动。

心梗康复期：必须在医生指导下进行。

特别提醒：避免过早晨练，尤其冬季，应等太阳出来、注意保暖。

03情志调养:心平气和是最好的“心药”

“心主神明”，大怒、大喜、忧思均会扰乱气血，诱发心脏问题。建议学会深呼吸；培养书法、音乐等宁静爱好；常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）以宁心安神。

04起居调养：顺应天时养阳气

睡眠：务必睡好“子午觉”（子时23:00~1:00深睡，午时11:00~13:00小憩），避免熬夜伤身。

保暖：特别注意胸背部及足部保暖，睡前可用温水（可加艾叶、生姜）泡脚。

排便：保持大便通畅，避免用力过猛增加心脏负担。

05体质辨识：找到你的个性化方案

气虚质（乏力、易汗）：宜益气，可用黄芪、山药，适度运动。

痰湿质（肥胖、苔腻）：宜化痰，可用陈皮、茯苓，严格控制饮食。

血瘀质（唇暗、舌瘀）：宜活血，可用丹参山楂茶，避免久坐。

阳虚质（畏寒、肢冷）：宜温阳，可用生姜、肉桂，注意保暖及艾灸。

建议前往正规医院“治未病科”进行体质辨识，获取个性化调养方案。

一笑生

心梗的可怕在于其猝不及防

却源于日积月累的疏忽

中医“治未病”的精髓

正是将健康防线前置

从今日起

关注饮食、规律作息

适度运动、调畅情志

这些日常点滴

才是守护心脏最强韧的力量

愿每个人

都有一颗健康的心脏

【温馨提示】本文仅作健康科普，不作为诊疗依据。如出现胸闷、胸痛、气促等症状，请立即就医。

来源：广州中医药大学第一附属医院（项秀英）